一年中最热的三伏天正式到来，而且是“超长待机”的40天，从7月12日一直到8月20日。三伏天是一年中最炎热的时期，人们出汗多、胃口差，容易导致各类疾病。芜湖市疾控中心于近日发布防暑降温提醒，各位市民请看好了。
据悉，夏季是颈椎疾病的高发时期，空调温度过低或猛吹风扇，都会导致颈部受凉。午休不良姿势也会伤到颈椎，天热睡眠不稳翻身次数多会导致落枕，用冷水冲凉也容易引发颈椎病。想要预防，注意不宜长时间低头坐，一般1个小时左右休息一会儿，放松颈部。空调尽量不要对着头颈吹，那样易造成周围软组织的病变，使肌肉痉挛、后背酸痛。
夏季还是胃肠道疾病的“肆虐期”。中医认为“暑必挟湿”，嗜食生冷、不彻底煮熟的虾、蟹等活鲜食物、不洁食物（高温环境下储存不当会迅速变质），易得胃肠道疾病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。预防方法是注意饮食卫生、不喝生水、不吃生冷变质的食物，食品应生熟分开，尽量不要吃隔夜菜。
结束了流感，却“来了”热感冒。其临床表现为咳嗽咽痛、鼻塞、面热等。预防热感冒，要注意不贪凉；保持正常有序的生活规律，按时作息，心态乐观；多喝白开水，饮水要少量多次，必要时可以喝点淡盐开水。每天保证8小时的睡眠时间。膳食要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。
长时间呆在空调环境下的人，易得空调病。因空间相对密闭，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，还有一些皮肤过敏的症状。预防方面，可将室内空气加湿，达到适宜湿度。不要长时间呆在空调房间内，在早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。
夏季还是面瘫的多发期，原因大多是因为不恰当使用空调、风扇。夏季天热大汗后贪凉，立即人为降温会对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，包括一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜等症状。市民在使用空调时，温度不要太低，室内外温差不超过8度，大汗淋漓后切忌吹空调、风扇。平时少熬夜，注意休息，提高免疫力。
还有必须要注意的是中暑。夏日出门记得备好防晒用具，最好不要在 10 点至16 点时在烈日下行走。防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等要尽量备在身边，以备应急之需。记者 程茜
来源：大江晚报
（责任编辑 杨明媚）
