——心理健康微讲座助力新学期启航
新学期伊始，不少同学还带着浓浓“寒假气息”，难以适应紧张的学习节奏，“开学综合症”成为大家面临的挑战。为帮助同学们顺利过渡，2025年2月17日下午，合肥市第四十二中学中铁国际城校区特别举办了一场别开生面的心理广播讲座，为同学们传授“时间管理”的秘籍，助力大家打败“开学综合症”。此次讲座由徐钰莹老师主讲，全校学生共同参与。
讲座中，徐老师指出“开学综合症”在学生群体中普遍存在，表现为早晨赖床险些迟到、课堂上心不在焉等。而解决这一问题的关键，就在于合理规划时间。随后，徐老师为同学们详细介绍了两种实用的时间管理方法。
第一种是“番茄时钟法”。同学们需准备笔记本、笔和计时工具，将学习任务细分，以25分钟为一个“番茄时间”专注完成一项任务，期间排除一切干扰，完成后记录成果并适当休息，每完成4个“番茄时段”还能延长休息时间。而且，番茄时钟的时长可根据个人注意力情况灵活调整。这一方法能让同学们高效利用时间，提升学习效率。
第二种是“时间管理四象限法”。美国管理学家科维将日常任务按紧急程度和重要程度分为四个象限。面对既紧急又重要的任务，如临近截止的作业和测验，要优先全力完成；重要但不紧急的任务，像构建知识体系、制定阅读计划等，需提前规划稳步推进；紧急但不重要的任务，比如课间同学的小求助、无关紧要的临时通知，可快速处理或委托他人；既不紧急又不重要的任务，如追剧、玩游戏等，应尽量避免或放在最后处理。这一方法帮助同学们分清任务轻重缓急，合理分配时间和精力。
讲座过程中，徐老师结合实际案例，生动形象地讲解了如何运用这两种方法来调整作息、提高学习效率。同时她也鼓励学生们积极尝试，逐步适应新学期的学习节奏。
讲座结束后，同学们纷纷表示收获颇丰。不少同学说：“这些时间管理方法具有很强的可操作性，打算在今后的学习生活中尝试运用，希望借此找回学习节奏，从容面对新学期！”
新学期充满新希望与挑战，适应需要过程。此次心理讲座为同学们在适应新学期的道路上点亮了一盏明灯。希望同学们能借助这些时间管理方法，快速找回学习状态，在2025年春季学期收获知识、快乐成长，以更加积极的姿态迎接未来的学习生活！（徐钰莹）
编辑：高林霞