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淘宝绘失眠地图 睡眠问题引热议

A-A+2013年8月29日09:38芜湖新闻网评论

  “100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉。”这是今年3月中国首个对居民睡眠情况进行科学评估后公布的数据。无独有偶,淘宝8月17日绘制了一张中国“失眠地图”,北上广深四个一线城市纷纷在榜,80后90后成睡眠产品的主力消费人群。中国人的睡眠问题再次引发热议。芜湖市疾控中心的专家指出,长期睡眠延迟是种病态,江城的夜猫子也别熬着了。

  失眠族深夜爱网购

  淘宝公布的数据显示,2012年共有2283.2万人在晚上23点至凌晨5点之间逛淘宝。其中,男性熬夜者占了总体的48%,女性为52%。

  与此同时,越来越多的人开始借助耳塞、眼罩等外部工具入眠。从淘宝最近5个月购买相关商品的人占城市总人口比例来看,上海堪称最严重的失眠城市,江苏、广东、浙江成睡眠最不好的三个省份。

  从该图还能看出,购买耳塞、眼罩的多是90后、80后的年轻人。36%的眼罩被18-24岁的人群购买,25-29岁的人群也占了其中的3成以上。而从各种产品的购买比例来看,男性比女性更容易睡不着,男性失眠人群比女性多出约20%。

  “不想睡”&“睡不着”

  这份“失眠地图”随即引发了大家的热烈讨论。采访中,记者了解到,江城居民们有睡眠困扰的也不少,原因大致有两种,一是睡眠习惯差,到点了也不想睡;二是有一定的睡眠障碍,想睡睡不着。

  在一家事业单位工作的巩先生是前者的代表。“感觉晚上的时间不够用”,他说,白天都给了工作,只有下班后的时间才是自己的。到家吃饭洗澡做做杂事,已经快20点了,但追美剧、刷微博、打游戏是一样都不能少的。“电视剧看到紧要关头不能关,游戏玩到兴头上不能停,时间不知不觉就过去了,再感觉到困已经过1 点了。”如巩先生一般,想把一天的娱乐浓缩于晚间的大有人在,如此只好牺牲睡眠时间。

  与他们“主动失眠”不同,还有很多市民因为工作和生活的压力难以入眠。市民罗女士说,“闭上眼睛,满脑子都是事情,小孩的成绩、店里的销售业绩、和同事的不愉快……明明累了,头脑还在转”。每星期总有几天,要辗转反侧到深夜才勉强入睡。有同样苦恼还有开学后大四的小夏,无形的压力让他的睡眠质量直线下降,“没有下决心考研,又害怕找不到合适的工作,想得头都大了。过了时间就更不想睡,有时听听歌,看着天花板到天亮”。

  警惕:长期失眠可诱发癌症

  “目前城市失眠族不少,主动失眠的占多数。”市疾控中心的健康专家指出,规律的生活作息是良好睡眠的基本保证,所以“主动失眠”的人群最好及时改变以前不良的作息时间。因为长期睡眠不足会引起很多疾病,比如心脏病、糖尿病、肿瘤、癌症等。

  而对于入睡困难的人来说,如果没有睡意不要强迫自己躺在床上,这样反而会加强自己的心理负担,让入睡更困难。另外,平时也尽量不要在床上做与睡觉无关的事情,比如看电视、玩游戏、看书等。因为这样会打破人和床之间的睡眠条件反射。

  提醒:熬夜忌咖啡甜食

  另外,很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神,但是熬夜本身就是在透支自己的健康,再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,更无益处。专家解释说,咖啡因确实有提神功效,不过效果因人而异,而且是暂时性的,大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗维生素B群,让人感觉更累,身体陷入恶性循环中。

  如果必须熬夜,建议大家吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。如深绿色叶菜类,菠菜、西兰花、芥蓝等,以及豆类,除了抗疲惫外,它们还含有丰盛的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受损害。此外,红肉、牛奶、乳酪有利于加强记忆力,提高工作效率。

  还有人以为熬夜时吃甜食可以补充热量,其实甜食也是夜猫子的大忌。高糖虽有热量,在一定水平上让人愉快,却同样会消耗维生素B群,导致相反效果,还可能引来肥胖。

  记者 黄梅

 

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