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排毒+抗衰老 营养早餐三杯水

A-A+2013年8月6日11:39芜湖新闻网评论

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  科学的早餐:应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4类食物。一份营养早餐的构成可以是面包+鸡蛋+牛奶+水果,可实际上,相当一部分人无法做到面面俱全。

  很多上班族多是一碗粥或一个包子,营养单一,而上班一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高,且糖分多。那么,怎样能方便快捷地解决一顿营养丰富的早餐呢?

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  第一杯水:餐前,一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动

  人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,体内存储的糖原已经快要消耗殆尽,早晨起床后处于一种生理性缺水状态,在开始一天的活动前,最好喝250毫升暖开水,以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。

  若在水中再加入适量芦荟粉,冲调成一杯可口的芦荟汁,可帮助调节肠胃,排毒通便。

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  一杯芦荟汁,清除肠道垃圾

  专家说,芦荟的成分多达200种之多,主要含有多糖、蒽醌类化合物、有机酸、蛋白质、氨基酸、多肽、多种微量元素等。

  其中多糖能调节细胞生长,提高人体的免疫能力。可帮助减少胃溃疡的发生,促进细胞修复,助益胃肠健康。

  另外,芦荟具有显著的“噬菌”作用。对于机体来说,人体在代谢中产生大量垃圾,被细菌感染并死掉的细胞是有害的,这些死亡的细胞和其内的毒素就要通过噬菌作用清除出体内。

  因此,早上起床之后,一杯芦荟汁能有助清除肠道垃圾。

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