背靠背站姿 让爱更和谐

2012-05-06 00:19:20 来源:时尚健康
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  4、面对面坐姿。

  双手掌心相对,四目相对(也可以微闭双目),均匀呼吸。

  你和他:感觉彼此掌心的温度,回忆他第一次握你的手时的心跳,如果采用莲花坐,还可以伸展骨盆。

  每周2-3 次适度运动有助性力!

  别忘了,我们运动的目的不是为了创造成绩,而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大,过度消耗了体能和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2-4 次,每次持续时间在30-45 分钟,心率100-124 次/分之间,既提升性力又达到减肥目的。

  如果运动只是你们今晚盛宴的头盘,20分钟的“小剂量”运动最合适。

  5、背靠背站姿。

  双手后伸相握,你向前跨一步。他原地不动,用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量,你可以身体前倾,尽可能伸展挺胸收腹。

  效果:

  你: 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

  他:大腿和手臂力量增加。

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