中安在线、中安新闻客户端讯 街头健身是街头文化的一部分。特点是健身者们从不受固定器械的限制，主要以单杠、双杠作为训练场地，利用各种动作来达到塑形、提高核心力量的目的，非常的酷炫。
虽然街头健身早在前几年已在国内兴起，但是绝大部分人听到“街健”两个字还是一头雾水。记者采访了几位安徽的“街健达人”，聊聊他们如何利用街头器械练出一身肌肉。
张士伟：合肥街健“元老”坚持街健7年
倒提单杠！单指引体向上！这些听起来就令人觉得难度很大的动作，张士伟经常在街头有运动器械的地方练习，并常常收获路人的惊叹。
33岁的张士伟已经在街健这条路上走了七年，在圈内享有“合肥街头极限健身第一人”、“中国街健元老”等响亮称号。“我是合肥练习街头健身最早的，从2013年开始锻炼，那时候国内还没有流行街头健身。”张士伟说。
张士伟是一个IT男，只要你见过他，就会完全颠覆自己对传统IT男的印象。没有格子衫、没有黑眼圈，一身肌肉的张士伟看起来更像一个健身教练。“没练健身之前，我个头不高，很瘦弱。是街健让我更自信，也让我在工作中保持良好的精神状态和工作效率。”
这七年间，除了自己默默坚持街健外，张士伟还开设了一家名为“合肥街头极限运动”的工作室，在空余时间带学员一起训练。
在张世伟的街健班级里，女生的数目居然比男生还多。“女生更能吃苦，更能坚持，这颠覆了我的观点。”张士伟感叹，有一位叫兰兰的女学员每天都训练，手掌上磨出了水泡也不放弃。
如今，街健早已成为张士伟生活的一部分。他认为：“街健是一种充满艺术气息的高效率运动。它比普通健身要更有趣、更加方便、更省钱。今后我肯定还会继续练下去。”
作为过来人，张士伟还想告诫街健初学者：“初学者要量身制定训练方案，找到适合自己的街健入门训练动作，街健需要循序渐进。健身前一定要反复拉伸热身，让肌肉和神经纤维适应接下来的高强度度训练，才不容易受伤。”
作为合肥街健元老，张士伟也在不断影响着身边的朋友和家人。甚至他90岁的姥姥都在他的影响下开始街健，身边加入健身的朋友更是越来越多。随着近两年全民健身热潮的涌现，张士伟希望可以有越来越多的人注意到街健并一起“练起来“。
闫有为：通过街健告别“病秧子”体质
今年暑假，安徽大学汉语言专业的大一新生闫有为，并没有躺在空调房刷手机，而是在公园、健身房里挥汗如雨。18岁的他已经有两年的街健经验。
说到练街健的原因，闫有为说：“高中时期，因为学习压力大又缺乏锻炼，我常常生病，就想通过锻炼加强体质。再加上，我们学校有练街健的传统，我从高二就开始练街健。”如今的他已经丝毫没有当初“病怏怏”的样子了。
闫有为说，高中时期，他的街健训练大多在学校里进行，会做一些无器械训练，比如引体向上、双杠臂屈伸等，还有一些基础的特技：双力臂、单杠卷身上等。“一般来说以双杠臂屈伸、引体向上为主，每天做五六组，每组十个。”
除了在学校和街头的器械上练习，他也会在健身房进行器械训练，像杠铃、哑铃的器械训练。
说到街健给自己带来的影响，闫有为有些自豪地说：”即使是在忙碌的高三，坚持街健也并没有耽误我的学习。街健让我的经历非常充沛，在高三每天只睡五小时的情况下也能保持高强度的精力。“此外，街健还改善了他的驼背，让他的身材变得健硕有肌肉。
虽然街健中的许多动作难度很大，但是小闫从没有想过放弃。 “街健是会上瘾的，我能感受到身体的变化、体能的提升，这也让我越练越起劲，不断去解锁一个个新动作。”
在街健目标方面，年龄不大的小闫还有不小的野心。“我想用4-6年时间，把自己练成一个市级或者区级的领军人物。后续我还想和自己的团队去开发关于街健的软件，帮助更多人更科学地街健。”
孙兰兰：谁说女生不能练街健
看过街头极限健身的人知道，街健中的那些高难度动作不仅仅要求力量还要求爆发力。而男生和女生在力量上的差别，似乎成了阻拦女生进入街健世界的门槛。孙兰兰算是“不走寻常路”，不仅克服了力量上的不足，还准备练出马甲线。
说到练街健的原因，兰兰说刚好有次在街头看到张士伟练街健，十分佩服，听说他有自己的工作室，就索性拜张士伟为师傅开始练习，一般都是下班后抽空来练。
从今年六月底开始，兰兰已经不间断练了两个月街健，尽管手上磨出了水泡也依然在坚持着，如今已经可以不借用弹力带，直接做引体向上。
兰兰因为手臂力量太弱，做起街健动作来特别不容易，但她从来没想过放弃。“女生力量差不可否认，我之前也一直认为我胳膊力量太差不行。但我师傅说力量是可以练出来的。只有努力练才会变强，不努力只会一成不变。”兰兰坚定地说道。
兰兰还给自己制定了阶段性目标：过年前学会倒立、练出马甲线等。“我也会安利家人和朋友与我一起感受街健的魅力。”（实习生 周阳 记者 汪乔）
（责任编辑 吴静）
