最近，不少媒体报道这条因代餐减肥致器官衰竭的新闻：2018年11月，浙江宁波的女生小宋为了减肥开始尝试“代餐产品”。半个月后，小宋开始出现腹胀、没胃口的现象，到医院查看后被诊断为肝小静脉闭塞。2月13日医护人员找来了肝供体，为小宋做了肝移植手术。违规添加药物成分的“代餐产品”表面上达到瘦身的效果，实际上却可能对肝脏、肾脏等器官造成重大损害。都说三月不减肥，四月徒伤悲。记者发现，年后，市面上各类减肥产品多了起来。对此，专业医生表示，其实很多减肥产品和减肥方法并不靠谱，市民选择需要多留意。
减肥产品眼花缭乱
“春节后，我就感觉我朋友圈的很多微商全部改变了营销方向，开始推出各种减肥产品，看着广告，那简直就是睡着不动，都能让你瘦下来。”市民李女士打趣道，“看得我每个产品都想买回来尝试一下”。
记者发现，在这些减肥产品中，既有小宋尝试的各种“代餐食品”，号称每天只要吃这些食品，就可以瘦到满意的体重；也有瘦瘦包，只要把这个产品放到一个腰带里，每天早晚敷半个小时就能瘦；还有酵素减肥，只要三餐前吃这个产品，会加速代谢每天吃的食品，达到瘦的目的；此外还能看到各种按摩针灸减肥等等。但记者详细询问却发现，几乎所有的卖家都表示，购买产品后，还必须按照他们给的食谱吃三餐，而所谓的食谱虽然说不节食，但是要求只能吃到6到8分饱，食谱几乎都是低碳水低脂肪，有些卖家还要求杜绝碳水和脂肪。
“我本来就比较胖，生过宝宝以后，尝试了至少5种以上的减肥产品，但是瘦下来有多快，反弹就有多快。”市民吴女士在一家美容院做过拔罐、按摩减肥，但是却被要求不能吃米饭面条等主食，水果蔬菜可以吃到饱，“一个月的确瘦了十几斤，可是正常饮食后，每天两三斤的长，最后比以前还胖。”随后吴女士买过代餐饼干，用过瘦瘦包，买了各种酵素软糖和话梅，“体重反反复复，脸色越来越差，最终差点得了暴食症”。现在吴女士已经不敢轻易尝试朋友圈的减肥产品。
减肥误区真不少
如今，很多人对身材要求越来越高，各类打着减肥旗号的产品也越来越多，很多市民往往花费了一大笔钱，最终却得不偿失。对此，芜湖市中医医院针灸一科主治中医师黄海燕表示，其实现在不少人为了快速瘦下去，而陷入各种减肥误区。
“比如很多人认为节食就能瘦，其实这是错的。”黄海燕解释称，节食只能暂时减轻体重，但无法根本治愈肥胖。由于节食过程中身体大量流失的是水分和肌肉，而脂肪只是很少一部分，所以恢复饮食后体重又会再次回升。而且节食减肥还会导致基础代谢率下降，降低免疫力，影响健康，导致各种疾病。既然“饿”不能变瘦，那么“迈开腿”总该有点用吧？黄海燕表示，有规律的运动可以提高身体免疫力、保持活力、消耗热量等等，但是想要只依靠运动减肥，还是有难度的。因为减肥的原理就是“摄入热量＜消耗热量”，而运动可消耗的热量是有限的，所以当你每天都摄入超标的热量时，想单靠运动就全部消耗掉，显然不太可能。
对于购买使用成分不明的一些代餐食物及外用瘦瘦包，黄海燕认为，长期使用一些可能添加不明有害药物的代餐食物及外用药包，体重是可能减轻很快，但是造成心脏以及肝、肾功能的损害也是不可逆转的。一方面在使用产品的同时，要求顾客变相减肥，另一方面，许多所谓的减肥的食品、药物，事实上它就加入了某些类似于兴奋剂的东西，让大家过度地代谢加快，从而把你的能量消耗掉。这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。
树立正确减肥观
那么如何才能健康减肥呢？黄海燕则表示，市民一定要树立正确的减肥观，不要恨不得一天瘦五斤，三天就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程，所以瘦自然也得一步一步来。不靠谱的减肥产品和方法，也不能轻易尝试。不少人为了快速减肥，最终导致暴食厌食，甚至停经的案例也越来越多。
“首先要合理、营养均衡的饮食。”黄海燕介绍说，膳食结构为40%主食、30%新鲜果蔬、30%优质蛋白质（新鲜蛋、奶、鱼、虾、鸡，牛肉）。食物品种多多益善，少油少脂少糖少油炸少腌渍。主食可以饱腹感强的粗粮为主，比如玉米、番薯、土豆、糙米等等，它们所含能量低，但同时也要搭一些精粮。素食主义者可以以豆类代替动物蛋白，它们含有比较多的植物蛋白。
此外，要适当运动，适合减肥的运动有快走、慢跑、游泳、有氧操、跳舞、骑车等。规律的作息时间也很重要，睡眠不足会改变体内激素的分泌，从而使人体摄食量的增加，导致内分泌紊乱，引发内分泌失调肥胖症。
“对部分通过饮食、运动、改善作息后减肥效果依旧不理想的人群，可以选择正规的医院，一般医院会针对个体，首先要对肥胖患者进行一个全面的医学判定，这其中包括个人的体质、症状表现、饮食习惯、身体状况等要素，然后医生根据这个医学判定做相应的治疗方案。”黄海燕建议说。记者 汤荣汛
来源：大江晚报
（责任编辑 杨明媚）
