“春节模式”即将正式开启,突变的生活作息、饮食方式很可能会引发健康问题。那么,春节期间如何才能让自己精神愉快,身体健康状况也不“打折”呢?江淮晨报、江淮网记者采访了医生和卫生专家,为您介绍这份春节期间饮食、出行和穿衣“健康指南”。

  防止食源性疾病

  过年走亲访友,少不了品味美食。食源性疾病主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状,借助食品摄入病原菌感染发病。

  因此,安徽医科大学第二附属医院消化内科方海明建议,餐饮行业和家庭在节假日期间,应注意食品安全,尤其在食品操作、加工中防止受到病原菌污染。

  冬季感染性腹泻主要由病毒引起,常见的病毒感染为轮状病毒和诺如病毒。

  预防上应注意饮食、饮水卫生,养成饭前便后洗手等良好个人卫生习惯。婴幼儿的奶瓶等食用具要及时清洗消毒,保证卫生。一旦出现上述症状,及时就医。

  餐饮七八分饱为宜

  我国春节有大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,国人素有敬老的美德,晚辈们会不停地给老人夹菜拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。

  方海明介绍,在节日出问题的老年病人中,很大一部分与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等,饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。

  方海明表示:油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食为主,以七八分饱为宜。

  健康贵在坚持 治疗不能放松

  方海明还提醒,老年人在春节期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物,是老年人出事的重要原因。

  方海明强调,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,可能会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。

  做好旅游健康防护

  此外,春节期间外出旅行,特别是到境外旅行。省卫计委专家建议需要提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况,有针对性地准备好药物和个人防护用品。旅行途中要注意休息,保持良好身体状态,出现发热等身体不适症状,建议暂停旅行计划。

  保持健康生活方式

  省卫计委专家称,无论出门旅行,还是在家娱乐,都要保证充足睡眠,积极参加体育锻炼。还需注意休息,不要熬夜,因为疲劳就是所有疾病的诱因。

  及时添减衣服 注意保暖

  春节期间天气还比较寒冷,同时也即将进入冬春交替的季节,气温变化会比较大,同时走亲访友,作息时间不规律,容易导致机体免疫力下降,容易诱发呼吸系统疾病。

  据安医二附院呼吸科医生介绍,呼吸系统疾病主要包括急慢性支气管炎、流行性感冒等。急慢性支气管炎多在冬季发作,主要症状是长期反复咳嗽、咯痰、喘促和发生急性呼吸道感染。

  春节期间预防呼吸系统疾病,首先应注意保暖,随气温添减衣服;同时加强体育锻炼,每天定时开窗,保持室内空气流通;营造一种宽松愉悦的心境,注意饮食的合理搭配,保证睡眠充足。一旦出现咽喉疼痛、咳嗽等早期症状,应及时用药物进行控制,防止向下呼吸道蔓延,但切忌滥用抗菌素。晨报星级记者 周坤

  通讯员 郑慧

  (责任编辑 陈雨)