新浪首页|新浪安徽|新闻|旅游|汽车|导航

|邮箱|注册

新浪安徽

新浪安徽> 美食>食尚安徽>正文

常见早餐蛋白质含量分析

来源:爱美网2012年10月24日 【评论0条】字号:T|T

  常见早餐蛋白质含量分析

  常见早餐搭配举例       蛋白含量估计值

  面包牛奶(3片面包约100g + 200ml牛奶) 13g

  麦片鸡蛋(1包麦片约30g + 1枚鸡蛋) 10g

  饼干奶茶(8片饼干约60g + 200ml奶茶) 6g

  馒头豆浆(2个馒头约130g + 200ml豆浆) 15g

  包子米粥(2个包子约100g + 300ml米粥) 12g

  火腿面条(约50g火腿 + 200g面条)    13g

  汉堡奶茶(汉堡包约200g + 奶茶200ml) 16g

  生活饮食保健:上班族千万别拿苏打饼干当早餐

  很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐。这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

  早餐一定要有主食

  早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

  早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

  油条一周最多一次

  隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

  另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

  精彩专题推荐:

  食不厌精 奇珍异特的正宗粤菜佳肴《《《

  重磅推荐 合肥高口碑人气餐厅《《《

  黄金美食周 一天吃遍庐州城《《《

[上一页] [1] [2]

精彩推荐更多>>

发表评论

新浪简介|新浪安徽简介|联系我们|客户服务|诚聘英才|网站律师|通行证注册|产品答疑

新浪公司版权所有