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林丹揭秘练肌肉秘诀 透露三餐最爱食谱

来源:39健康网2012年8月7日【评论0条】字号:T|T

林丹揭秘练肌肉秘诀林丹揭秘练肌肉秘诀

  伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛,中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战,林丹耗时74分钟,以2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆转击败李宗伟,以5战全胜的战绩,强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌,成为奥运男单卫冕第一人。他也加冕了超级全满贯的称号,包括男单中的奥运会,世锦赛,世界杯,全英赛,总决赛,亚运会,亚锦赛,团体中的汤姆斯杯,苏迪曼杯全部冠军),成为羽坛发展历程中的里程碑式人物。

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  脱衣秀肌肉与李永波拥抱倒地 练肌肉靠最基本动作 自带橡皮绳

  林丹决胜局险胜李宗伟,拿到了羽毛球男单金牌。获胜后的林丹疯狂了,他张开双臂以百米冲刺的速度尽情的奔跑,看台也为之疯狂。总教练李永波随后追了过来,紧紧的拥抱着林丹。拥抱中,林丹被推倒在地,李永波也顺势压了下去,继续拥抱着他,还用双手紧紧捏了捏林丹的脸庞,嘴里说着些什么。在他起身的时候,明显有些泪光。

  林丹透露过国家队队员平时的锻炼方法,小腿、大腿、腰腹、手臂,每一项锻炼都是最基本的,但他完成得一丝不苟。林丹表示:“不能保持系统训练的时候,力量训练是一定需要的,因为这能保护你不轻易受伤。我们出门比赛的时候,会去酒店力量房,同时自己也会带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法,健身房有健身房的练法。”

  对于自己的鱼跃救球来源,林丹表示是因为自己以前做过守门员,林丹搞笑地表示:“因为我练过守门员。队里做过一次测试,我的脂肪指数是全队最低的,一般来说,我的体重在71公斤左右。”

  现在,对于超级丹来说,最大的弱点就是他的左脚,年的征战,已让林丹的左脚大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左脚移动速度比别人快,所以更容易起水泡,在常人看来小小的甲沟炎,对林丹的影响则非常大。他透露,“现在每次比赛前,我都会把这片趾甲修得薄一点,这样会好一些。”

  什么都吃:早餐三明治 正餐最爱牛肉、鱼和蔬菜

  林丹表示:我几乎什么都吃,并没有太刻意注意过。如果不靠吃来补充能量和体力的话,对羽毛球这个项目来说,几乎无法训练,因为羽毛球真的特别特别累。

  除了大运动量的训练,林丹透露了他保持状态的秘密武器:“国家队每天都会为我们搭配一些食谱,不过早上我最喜欢的就是吃一个三明治,这样能够维持一天运动量的消耗。”除了早餐,林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好,就是喜欢吃牛肉来补充体能,“正餐我喜欢吃牛肉、鱼和蔬菜,这些都对我补充体能很有帮助。”

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